| תפריט ראשי מהו ביופידבק? מכשירי ביופידבק | |||||||||||||
|
|
למי מיועד השימוש במכשיר הביופידבק תגובת המתח ורפלקס הרגיעההיה בריא אקטיבי
מאשר חולה פסיבי, איך זה עובד?
ביופידבק הינו מראה פסיכו-פיזיולוגית אשר מציגה לנו בזמן אמת את מצבנו הנפשי-גופני. כמו מראה אשר משמשת אותנו במשך החיים בכדי לראות אם אנחנו לא מגולחים, לא מסורקים או אם לבשנו את החולצה הפוך כך מראה לנו הביופידבק את היופי הפנימי והאם אנחנו מסורקים במקומות שלא ניתן לראות דרך מראה. •
הכוונה היא לתופעה בה מצבי מתח
רגשיים יוצרים סימפטומים פיזיולוגיים. לדוגמא: חרדה ופחדים המלווים בדפיקות
לב, מועקה בגרון או בחזה,הזעה בידיים, נשימות מהירות. כאבים כרוניים כמו כאבי
ראש, מגרנות, כאבי צוואר (הנובעים ממתח ודריכות לאורך זמן) וכן סימפטומים
פיזיים לא נשלטים כמו לחץ דם לא מאוזן, בעיות מעיים (תסמונת המעי הרגיז),
חריקות שיניים, ידיים קרות. •
שיטת הביופידבק מבוססת על
הרעיון בו מתקבל משוב מדויק על המתחולל בגופינו. המשוב משמש מדד אובייקטיבי
מוצלח לבעיה הגורמת סבל, ואשר לה איננו ערים בדרך כלל. טיפול ביופידבק
מורכב משני שלבים עיקריים: •
השלב הראשון הינו אימון שיטתי
דרכו יכול האדם לווסת ולאזן בעצמו את מה שקורה בגופו. כל זאת תוך כדי מודעות
הולכת וגוברת לקשר בין הגוף והנפש. •
בשלב השני האימון עצמו מתפתח
לרמה מתקדמת של שליטה בפיזיולוגיה. לא זו בלבד, אלא שעתה האימון מכוון ליצור
מצב בו יוכל האדם להפריד בין סיטואציות רגשיות שונות ובין התגובות הגופניות
השונות שהתלוו להם בדרך כלל. בקרב
האוכלוסייה בריאה - אנשים הרוצים לפתח יכולת קשב, ריכוז ולמידה טובה
יותר, ללמוד כיצד להתמודד עם
מתחים ומצבי לחץ בחיי היומיום, כיצד להירגע ולהגיע לשלווה פנימית ובזאת לתרום
לשיפור היכולת התפקודית ואיכות החיים
האישית בקרב האוכלוסייה
הסובלת- לחץ דם הפרעות שינה כאבים בכלל
וכאבי ראש בפרט בעיות
במערכת העיכול הזעה בכפות
הידיים והרגליים קשיי
נשימה הפרעות קשב
וריכוז עם או בלי היפראקטיביות הפרעות
בתנועה חרדות הלם
ופחדים הפרעות
אכילה התמכרויות
(סמים אלכוהול...) התקפי
פאניקה חרדת
מבחנים
דכאון
הרטבה במהלך הטיפול מוצמדים חיישנים
לאצבעות, כל חיישן מודד מדד גוף שונה (כגון: דופק לב-HRV מוליכות חשמלית של העור-
GSR)החיישנים
מזינים מידע לקופסה קטנה הרושמת את התוצאות על גבי המסך בזמן אמיתי. התמונה
משתנה בהתאם לשינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בזמן הטיפול. תפקיד המטפל הוא
להתאים לאדם את הטכניקה המתאימה לו ולאמן אותו דרך ניסוי ותעייה להגיע לשליטה
מכסי מערכת המתח הינה מערכת חיונית
וחיובית בגופינו, תפקידה המרכזי הוא להגן עלינו כך שנוכל להציל את עצמנו.
מערכת זו קרויה בשפה המקצועית בשם ""Fight or Flight ("הילחם
או ברח"). מערכת מתח זו מופעלת כאשר ההכרה שלנו מזהה מצב כלשהו אותו היא
מגדירה כ "סכנה". במצב זה מופעלת מערכת שלמה של הורמונים שמטרתם להכין את
הגוף למגננה או לתקיפה כך שיבצע את תפקידו בצורה הטובה ביותר בתהליך
הלחימה: 1. כמות דם רבה אמורה להגיע
לשרירים. 2. הלב מגביר את
פעימותיו. 3. הכבד מפריש יותר סוכרים
המהווים מזון לשרירים. 4. הנשימה נעשית מהירה
יותר. 5. המערכת מפחיתה את זרימת הדם
לקיבה, למערכת העיכול, הכליות ולמערכת השתן, (מערכות אלה פועלות במיטבן בזמן
מנוחה). 6. בלוטות
הזיעה מפרישות יותר זיעה (כדי שהאלה תיצמד ליד טוב
יותר...). 7. מופרשים חומרים המפחיתים את
תחושת הכאב כדי שהכאב לא יפסיק את הלחימה. (כמו הסיפורים משדה הקרב, כשחיילים
המשיכו להלחם על אף הפציעה כשהם אינם חשים דבר.) כשאנו חוצים כביש, למשל, אנו
נדרכים, נזהרים, בודקים וחוצים. חריקת בלמים או צפצוף רם מיד מפעילים כמובן
את מערכת המתח שלנו. כולנו עברנו לא פעם מצב בו
מערכת המתח נכנסה לפעולה באופן בלתי צפוי. אחת הדוגמאות למשל, היא נביחת כלב
שלא חשנו אותה כאיום ואף על פי כן מערכת המתח הופעלה שלא ברצוננו. באותו רגע
אנו שואפים נשימה חדה ועמוקה מתוך בהלה ומרגישים כאילו "הלב שלנו ירד
לתחתונים".מערכת המתח אצלנו היא אותה מערכת של האדם הקדמון, בשונה ממנה אצלנו
היא פועלת לא רק כדי להציל ולשמור על השלמות הפיזית שלנו אלא אף לשמור על
השלמות הנפשית שלנו. כל השינויים שהוזכרו
לעיל נעשים במערכת האוטונומית המורכבת מ: 1. המערכת
הסימפטטית. 2. המערכת
הפאראסימפטטית. מה הן שתי מערכות
אלה? 1. המערכת הסימפטטית היא המערכת
שמפעילה את מערכת המתח עם כל אותם שינויים ביוכימיים. 2. המערכת הפאראסימפטטית היא
המערכת המרגיעה אותנו ומעבירה אותנו בהתאם לרצוננו למצב של
"ניוטרל". אין ספק שישנם מצבים שבהם אנו
חייבים להפעיל את הדריכות שלנו כדי לשרוד. לאחר פעילות, גופינו אמור להגיע למצב של איזון ומנוחה. במצבים בהם אין לגוף יכולת כזאת, נותר המתח הפנימי בעינו, מערכת גופינו נכנסת בסופו של דבר למצב של תשישות.
אותה תשישות ודריכות
מתמדת גורמת למערכת שלנו נזקים: • נזקים
המתבטאים בהורדת סף הכניסה למתח. כלומר - כאשר המערכת תשושה כל דבר יקפיץ
אותנו ויהווה גורם מתח. • נזקים פיזיים שמקורם
בחוסר איזון של המערכת האוטונומית. למשל: תסמונת המעי הרגיז, התקפי חרדה
למיניהם, עצבנות ורוגז, קשיי הירדמות ושינה בלתי סדירה, פחדים למיניהם כגון
פחד בחינות, פחד ממקומות סגורים או פתוחים, יתר לחץ דם, חריקת שיניים, כאבי
ראש ומיגרנות, אסטמה, פיברומיאלגיה. פרדוכס
השליטה: החשיבה הגורפת שיש "לקחת את
השליטה" על תפקוד הגוף, נשמעת פרדוכסלית מלכתחילה. "לקחת את השליטה", פירושו של
דבר, דווקא להרפות ולתת לדברים לזרום כדוגמת הביטוי המוכר לנו: "Let it go".
שיטת הביופידבק שוברת למעשה את
מעגל הקסמים של היווצרות הסימפטומים הלא רצויים, בכך שהיא מלמדת את האדם
להרפות- "To let go".
היה בריא אקטיבי מאשר חולה
פסיבי, איך זה עובד? משבר, מתח או לחץ מתמשך מייצרים
עוררות יתר לאורך זמן וזו מייצרת סימפטומים בלתי
רצויים. בעזרת הביופידבק ניתן לבחון
מדדים פיזיולוגיים שיכולים להצביע על אותה פעילות סימפטטית מוגברת וע"י כך
ללמד את אותו אדם לאזן את המערכת, להשקיט אותה ולייצר את רפלקס
הרגיעה. כאמור תפקידה של שיטת הביופידבק
הוא להחזיר בעזרת אימון ותרגול את הגוף והרגש למצב של תפקוד מאוזן שמשמעותו
הרפיה, הכחדה של הסימפטומים הגופניים ורגיעה נפשית. ההרפיה משחררת את המערכת הגופנית ממצב העוררות התמידית בה הייתה שרויה ומאפשרת לגוף ליצור איזון וויסות מחדש. כך חוזר הגוף לפעילות ותפקוד תקין והסימפטומים פוחתים בהתאם.
|
| |||||||||||
